Ο χρόνος άλλαξε αλλά η καραντίνα παρέμεινε στις ζωές μας. Μέχρι το εμβόλιο να μας επαναφέρει στην κανονικότητα, θα πρέπει να υπομείνουμε τον Covid-19 και να ανακαλύψουμε τρόπους ώστε να τα καταφέρουμε. Ώστε να κάνουμε πιο υποφερτή την καθημερινότητά μας.

Και η γυμναστική θα μας βοηθήσει σε αυτό. Θα μας βοηθήσει ώστε να θέσουμε στόχους και να μας ικανοποιήσει όταν τους επιτυγχάνουμε. Θα βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση και θα μας κάνει να κοιτάξουμε με ικανοποίηση τον εαυτό μας στον καθρέφτη. Μάλιστα για τους άνδρες, η περιοχή της κοιλιάς είναι το πιο δύσκολο ζήτημα. Ο στόχος που πάντα ελπίζουμε να καταφέρουμε αλλά τον αφήνουμε στη μέση.

Το 2021 οφείλουμε να είναι διαφορετική η κατάσταση. Ένα πρόγραμμα 7 ασκήσεων θα μας βοηθήσει σε αυτό και οφείλουμε να το ακολουθούμε πιστά κάθε μέρα. Μέρα με τη μέρα τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή και ο ιδρώτας που θα αφήσουμε στο πάτωμα, το σημάδι πως κάτι καλό αρχίζει να συμβαίνει εδώ.

Αναλυτικά το πρόγραμμα

2:22 – High Plank: Open and Close (45 δευτερόλεπτα προπόνηση, 15 δευτερόλεπτα διάλειμμα)

3:22 – Bicycle Crunches (45 δευτερόλεπτα προπόνηση, 15 δευτερόλεπτα διάλειμμα)

4:22 – Boat Hold: Leg Flutters (45 δευτερόλεπτα προπόνηση, 15 δευτερόλεπτα διάλειμμα)

5:22 – Chair Sit Ups (45 δευτερόλεπτα προπόνηση, 15 δευτερόλεπτα διάλειμμα)

6:22 – Leg Raises (45 δευτερόλεπτα προπόνηση, 15 δευτερόλεπτα διάλειμμα)

7:22 – Switching Mountain Climbers (45 δευτερόλεπτα προπόνηση, 15 δευτερόλεπτα διάλειμμα)

8:22 – Planks: Knees to Elbows (45 δευτερόλεπτα προπόνηση, 15 δευτερόλεπτα διάλειμμα)





Source link

Loading...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here