Υπάρχει συγκεκριμένη μέρα για cardio; Η απάντηση είναι όχι. Κανονικά κάθε μέρα είναι μία καλή μέρα για αερόβιο καθώς αποτελεί το πιο φυσικό αγχολυτικό του οργανισμού μας. Οι τοξίνες μάς αποχαιρετούν και τα πάντα γίνονται καλύτερα μετά από κουραστική, επίπονη και ζόρικη μέρα. Το αερόβιο πρόγραμμα είναι απαραίτητο και όπως έχεις διαπιστώσει δεν υπάρχει αθλητής που να το έχει ως βάση στο πρόγραμμά του.

Είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για να πετύχεις οτιδήποτε επιθυμείς αναφορικά με το σώμα σου και έχει πολλά οφέλη. Και πλεονεκτήματα. Ένα εξ αυτών είναι πως μπορείς να το κάνεις οπουδήποτε επιθυμείς χωρίς να σε δεσμεύει απολύτως τίποτα. Δεν χρειάζεσαι όργανα γυμναστικής παρά μόνο διάθεση, καλές ανάσες, άφθονο νερό και πετσέτα. Διότι θα ιδρώσεις. Θα ιδρώσεις πολύ.

Παρακάτω θα δεις ένα πρόγραμμα που αποτελείται από 7 ασκήσεις και οφείλεις να το ακολουθήσεις σε 3 ή 4 γύρους και τα αποτέλεσμα πολύ σύντομα θα είναι εντυπωσιακά.

Αναλυτικά το πρόγραμμα:

2:47 High Knee Taps
3:43 Burpees
4:42 Jumping Jacks
5:39 Push ups
6:41 High plank to low plank
7:44 Bicycles
8:40 Switching Lunges






Source link

Loading...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here