May 25 2018 – Malibu, California: Laird Hamilton outside his home in Malibu. (C) Graham Walzer for the FT

Όταν ρωτάς τον Laird Hamilton να σου πει την ηλικία του, σου απαντά “Δεν νομίζω ότι έχω ηλικία. Δεν νομίζω να με βοηθά κάπου να θυμάμαι την ηλικία μου”. Η αλήθεια είναι ότι ο Laird είναι 53 αλλά αν τον δει κανείς από κοντά με αυτό το σώμα που διατηρεί, καταλαβαίνει ότι δεν του φαίνεται. Πως το κάνεις αυτό; Ποια είναι τα βήματα που ακολουθεί καθημερινά και έχει φυσική κατάσταση που θα ζήλευε πολύ νεότερος του επαγγελματίας αθλητής;

Ο καφές είναι το μοναδικό energy drink που χρειάζεσαι

“Χρησιμοποιώ τον καφέ όπως οι υπόλοιποι χρησιμοποιούν τα ενεργειακά ποτά” Πολλές φορές στον καφέ του βάζει λίγο βούτυρο έτσι ώστε να πάρει όση ενέργεια χρειάζεται για να αντέξει μια σκληρή προπόνηση. “Έχω παρατηρήσει ότι ο συνδυασμός των δύο, εκτός από πολύ ενέργεια, βοηθά και τον οργανισμό μου να δεχτεί καλύτερα την καφεΐνη”

Χρησιμοποίησε περισσότερο αλάτι στο νερό σου και λιγότερο διοξείδιο του άνθρακα στη γυμναστική σου 

“Μια μικρή κουταλιά από αλάτι Ιμαλαΐων βοηθά τον οργανισμό να κρατήσει το νερό και όχι να το αποβάλλει κατευθείαν. Χωρίς το αλάτι το σώμα μας μέσω της ούρησης αποβάλλει σχεδόν όλο το νερό που καταναλώνουμε. Με το ίδιο ακριβώς σκεπτικό, την ώρα που γυμνάζεσαι πρέπει να ελαχιστοποιείς το οξυγόνο που “χάνεις’. Ο Laird προτείνει να αναπνέουμε από τη μύτη και για πιο προχωρημένους αθλητές, να κρατούν την αναπνοή κάποιες στιγμές όσο γυμνάζονται. 

Η σωστή αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο

Ο 53χρονος Laird λέει, “Αν μπορούσα να δώσω μια συμβουλή στον 20χρονο εαυτό μου, θα ήταν να δώσει προσοχή στις σωστές αναπνοές. Ξέρω ότι ακούγεται σαν άλλη μία spiritual χαζομάρα, αλλά πιστέψτε με, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. όχι μόνο στην διαχείριση της ενέργειας και της δύναμής σου, αλλά και άλλους παράγοντας εκτός ου αθλητισμού. 

Ice baths (ή απλώς κρύα) 

“Αν υπάρχει κάποιο bio-hack στο σώμα μας, αυτό θα ήταν το icing. Αυξάνει την τεστοστερόνη και μειώνει τις φλεγμονές. Για την ακρίβεια, δεν χρειάζεται ο κανονικός πάγος. Το κρύο ντουζ κάνει ακριβώς την ίδια δουλειά”

 





Source link

Loading...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here