Το καλοκαίρι έρχεται και  μαζί του οφείλουν να εμφανιστούν και οι κοιλιακοί. Η διατροφή γι’ ακόμη μία χρονιά θα γίνει ο πιστός σύντροφός σου αλλά ας είμαστε ρεαλιστές. Χωρίς να ιδρώσεις, δουλίτσα δεν γίνεται. Η γυμνασμένη κοιλιά είναι ο μεγαλύτερος ανδρικός πονοκέφαλος και για να καταφέρεις να κάνεις το sixpack να εμφανιστεί στο σώμα σου, θα χρειαστεί ένα πρόγραμμα που θα το ακολουθήσεις με ευλαβική προσοχή.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που το ακολουθήσεις πιστά όπου κι αν βρίσκεσαι και το μόνο που χρειάζεται  είναι θέληση και υπομονή. Ο διάσημος personal trainer, Chris Heria, που ειδικεύεται στην καλλισθενική γυμναστική, αποκαλύπτει μία 6λεπτη έμπνευση για να γυμνάσεις κάθε μέρος της κοιλιάς. Αποτελείται  από 6 ασκήσεις, με κάθε άσκηση να κρατάει 45 δευτερόλεπτα και ανάμεσα τους 15 δευτερόλεπτα διάλειμμα.

Αναλυτικά το πρόγραμμα:

2:09 Alternating Single Leg Raises

3:12 Laying Knee Raises

4:11 Side Plank Reach Through

5:13 Switching Mountain Climbers

6:17 Plank Open & Closed

7:15 Reach Ups






Source link

Loading...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here