Το πρώτο ερώτημα/επιταγή όταν μπαίνει κάποιος στο γυμναστήριο για πρώτη φορά: «Πώς θα γίνει να χάσω λίπος και να χτίσω μύες;». Η απάντηση του κάθε γυμναστή που σέβεται τον εαυτό του αλλά και τον πελάτη/ασκούμενό του είναι απλή: «Υπομονή και αρκετή δουλειά».

Όπως όλα τα πράγματα στη ζωή, έτσι και στην περίπτωση του σώματός μας, χρειάζεται δουλειά. Μόνο έτσι πετυχαίνεις τους στόχους σου.

Μάλιστα η δικαιολογία του Covid-19 είναι αυτό που προαναφέραμε. Μία δικαιολογία. Διότι ένα πρόγραμμα 8 ασκήσεων έρχεται να μεταμορφώσει το σώμα σου με ταχύτατους ρυθμούς. Δε χρειάζονται αλτήρες, kettlebell, μπάρα και επίσης δε χρειάζεται συνδρομή στο γυμναστήριο.

Αυτά που θα χρειαστείς είναι μία γωνιά στο σπίτι σου, υπομονή, όρεξη, πετσέτα και αρκετό νερό. Γιατί θα ιδρώσεις. Θα ιδρώσεις πολύ, φίλε μου. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που θα βάλει στο μεταβολισμό σου φωτιά και θα αυξήσει τον όγκο των μυών.

Αναλυτικά το πρόγραμμα που θα ακολουθήσεις σε 3 γύρους.

1:33- Push ups
2:33- Burpees
3:33- Alternative lunges
4:35- Jump squats open and close
5:33- Jack knifes
6:33- Bicycles
7:38- Pike push ups
8:37- Mountain climbers






Source link

Loading...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here