Η ζωή μας σε παύση. Το δεύτερο κύμα της πανδημίας δεν αστειεύεται και η καραντίνα συνεχίζεται. Η εστίαση ζει μαύρες μέρες, τα γυμναστήρια κατέβασαν ρολά αλλά αυτό δε σημαίνει πως θα μπει και το σώμα μας σε παύση.

Είναι αναγκαίο αυτή την περίοδο ν’ ανεβάσουμε στροφές, ν’ ασχοληθούμε μαζί του και θα αποτελέσει το καλύτερο αγχολυτικό μας. Η γυμναστική θα φέρει ευεξία, θα αποβάλλει τις τοξίνες και το καλύτερο; Θα σμιλεύσει το σώμα μας. Μάλιστα ένα πρόγραμμα γυμναστικής από τον personal trainer, Chris Heria, είναι εδώ ώστε να σε βοηθήσει να το καταφέρεις.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα γυμναστικής που οφείλεις να ακολουθείς κάθε βράδυ και σε σύντομο χρονικό διάστημα θα φέρει εντυπωσιακές αλλαγές στο κορμί σου. Υπόσχεται να το μεταμορφώσει και το μόνο που θα χρειαστείς είναι στρατιωτική πειθαρχία και υπομονή.

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που αποτελείται από 7 ασκήσεις και θα το ακολουθήσεις σε 3 ή 4 γύρους.

1:45 Stand to pushup 45 δευτερόλεπτα

2:37 High plank raises 22 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά

3:40 side to side pushups 45 δευτερόλεπτα

4:41 in and out open and close 45 δευτερόλεπτα

5:42 Russian twists 45 δευτερόλεπτα

6:43 Low plank to high plank 45 δευτερόλεπτα

7:45 Side to side jump squats 45 δευτερόλεπτα





Source link

Loading...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here