Ο αστικός μύθος λέει πως είναι το σημείο που κοιτάνε πρώτα οι γυναίκες σ’ έναν άνδρα. Ίσως μετά τα παπούτσια και το ρολόι. Αλλά δεν έχει και τόση μεγάλη σημασία (όχι ως προς το γεγονός ότι οι γυναίκες βρίσκονται στο επίκεντρο του κόσμου ενός straight άνδρα) διότι πρόκειται για το πιο σημαντικό μέρος του σώματός μας.

Οι γλουτιαίοι μύες αποτελούν την κινητήρια δύναμη για κάθε δραστηριότητα και παρότι είναι υποτιμημένοι από τον ανδρικό πληθυσμό, είναι από τους πιο σημαντικούς μύες του σώματός μας. Γυμνασμένοι γλουτοί σημαίνει μεγαλύτερη ευελιξία σε καθημερινές δραστηριότητες. Είτε πρόκειται για ένα workout στο γυμναστήριο ή μία απλή βόλτα με τον σκύλο.

Παρακάτω θα δεις ένα πρόγραμμα που μπορείς να ακολουθήσεις από το σπίτι και σε σύντομο χρονικό διάστημα θα δεις εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Αναλυτικά το πρόγραμμα:

1:09 – Side Lunges (15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι)

2:17 – Kick Backs (10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι)

3:15 – Kick Pumps (10 επαναλήψεις  σε κάθε πόδι)

4:02 – Lateral Kicks (10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι)

4:52 – Jumping Squats (15 επαναλήψεις)

5:25 – Step Ups (10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι)

6:16 – Σχοινάκι (20 δευτερόλεπτα)






Source link

Loading...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here