Ήταν το καθιερωμένο σου πρόγραμμα στο γυμναστήριο. Τροχαλίας, αλτήρες, γαλλικές με στραβόμπαρα και οι τρικεφάλοι να παίρνουν φωτιά. Αλλά ο Covid-19 είχε διαφορετική γνώμη. Σου έβαλε μάσκα, σου έκλεισε το γυμναστήριο και τώρα ψάχνεσαι για το πώς θα θρέψεις τα τρικέφαλα και θα τα κάνεις να μη χάσουν την όμορφη σμιλευμένη όψη τους.

Ο άνθρωπος έχει την ικανότητα να προσαρμόζεται στις συνθήκες. Να είναι εφευρετικός και από την εξίσωση δεν μπορεί να λείπει η γυμναστική. Ο personal trainer, Chris Heria, έχει φτιάξει ένα πρόγραμμα ειδικά φτιαγμένο για σένα που θέλεις να βάλεις φωτιά στο πίσω μέρος του χεριού σου.

Δε χρειάζονται αλτήρες, τροχαλίας, σχοινιά. Βασικά οτιδήποτε χρειάζεται θα τα βρεις στο σπίτι σου. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα 6 ασκήσεων που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε και υπόσχεται να δεις εντυπωσιακά αποτελέσματα. Σε τέτοιο βαθμό που θα ξανασκεφτείς αν πρέπει να ανανεώσεις τη συνδρομή σου στο γυμναστήριο όταν με το καλό σπάσει η καραντίνα.

Αναλυτικά το πρόγραμμα:

2:27 reverse tricep extensions x12

4:11 skull crusher x12

5:31 cross tricep extensions x12

7:06 tricep extensions x12

9:05 diamond push-ups x12

9:43 bench dips x15






Source link

Loading...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here