Καιρός να μπει τέλος στο lockdown και να επιστρέψουμε στην κανονικότητα. Το λιανεμπόριο ανοίγει, η εστίαση επιτέλους θα μας φιλοξενήσει για ένα ποτό ή καφέ σε εξωτερικούς χώρους και το καλοκαίρι είναι προ των πυλών. Ένας από τους πρώτους γυμναστηριακούς στόχους είναι η επίπεδη κοιλιά και η γράμμωση και αυτό μπορεί να επιτευχθεί πιο εύκολα από όσο νομίζουμε.

Οι κοιλιακοί είναι το Άγιο Δισκοπότηρο για το ανδρικό σώμα. Το πιο δύσκολο σημείο και το μέρος που γοητεύει τις γυναίκες. Το πώς γυμνάζεσαι και το τι τρως καθρεφτίζεται στους κοιλιακούς σου και ένα πρόγραμμα 8 ασκήσεων μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σου. Ο personal trainer, Chris Heria, δείχνει ένα πρόγραμμα που έχεις την ευκαιρία να ακολουθήσεις από το σπίτι σου και σε περίπτωση που το ακολουθείς πιστά κάθε μέρα, θα δεις εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Ο κορμός σου θα δυναμώσει, οι κοιλιακοί θα πετρώσουν και θα βγουν προς τα έξω και θα ενεργοποιήσεις κάθε μυ του κορμιού σου.

Αναλυτικά το πρόγραμμα:

1:51 Plank alternating toe taps

2:51 Plank up & down

3:51 Plank side to side

4:51 High plank to low plank

5:51 Reverse plank hold

6:51 Side plank hold

7:51 Side plank reachthroughs

8:51 High side plank raises






Source link

Loading...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here