Είναι η κύρια ανδρική ορμόνης. Παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του σπέρματος, είναι υπεύθυνη για την τριχοφυΐα στο σώμα, για τον μυϊκό ιστό και φυσικά για τη λίμπιντο. Εν ολίγοις, η ποιότητα πολλών διαδικασιών που συμβαίνει στο σώμα σου εξαρτάται από το επίπεδο της τεστοστερόνης. Πώς όμως θα καταφέρεις να την αυξήσεις ή ακόμη καλύτερα να την πας στα επιθυμητά επίπεδα;

Η πραγματικότητα είναι διαφορετική απ’ όσο πιστεύουμε. Και ακόμη πιο εύκολη. Τα φάρμακα και οι ενέσεις δεν θα σε βοηθήσουν ποτέ και η επιτυχία περνάει μέσα από τον δρόμο της φύσης. Παρακάτω θα διαβάσεις 6 βήματα που αν τα προσθέσεις στην καθημερινότητά σου, τότε το αποτέλεσμα θα είναι αυτομάτως εντυπωσιακό.

1) Διατροφή

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα. Μία υγιεινή διατροφή βρίσκεται στο επίκεντρο της λύσης. Το σώμα χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, χωρίς τα οποία είναι δύσκολο να ξεκινήσει αυτή η διαδικασία. Πρόκειται για μαγνήσιο, ψευδάργυρο, κορεσμένα λίπη, σίδηρο, κάλιο και άλλες χρήσιμες ουσίες. Μία διατροφή πλούσια σε λαχανικά, ψάρια, όσπρια, φρούτα και βοδινό κρέας θα σε βοηθήσει να μπεις στον σωστό δρόμο.

2) Γυμναστική

Από μία απλή βόλτα στο πάρκο μέχρι το crossfit. Η τακτική γυμναστική ενεργοποιεί πολλές διαδικασίες στο σώμα σου και αυξάνει σημαντικά το επίπεδο τεστοστερόνης. Δύο φορές την εβδομάδα είναι ιδανικό για αρχάριους διότι αν το παρακάνεις, τότε το μόνο που θα καταφέρεις είναι το αντίθετο αποτέλεσμα. Το σώμα γνωρίζει καλύτερα τις αντοχές του. Να το ακούς.

3) Ύπνος

Η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου επηρεάζουν άμεσα την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα. Ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο, καθόλου ενεργειακά ποτά και ένας 8ώρος καλός ύπνος θα φέρουν τα επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης στα επιθυμητά αποτελέσματα.

4) Άγχος

Το άγχος επηρεάζει άμεσα την απελευθέρωση της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που εμποδίζει την επίδραση της τεστοστερόνης. Επομένως απέφυγε όσο μπορείς τις αγχωτικές καταστάσεις και βάλτε την άθληση στην καθημερινότητά σου. Θα σε βοηθήσει να αποβάλλεις το στρες.

5) Ήλιος

Ναι είναι οι ακτίνες του ήλιου θα σε βοηθήσουν να ανεβάσεις το επίπεδο τεστοστερόνης του σώματός σου. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τον οργανισμό σου αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάτσεις απρόσεκτα στον ήλιο σαν Βρετανός τουρίστας στο Φαληράκι. Απλά μην κάθεσαι όλη μέρα σε κλειστούς χώρους κι απόλαυσε την ζεστασιά του ήλιου.

6) Υγιεινή σεξουαλική ζωή

Ούτε αποχή, ούτε υπερβολές. Ζήσε τον έρωτα έτσι όπως πρέπει και θα δεις σπουδαία αποτελέσματα. Επίσης σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμη και η επικοινωνία με το αντίθετο φύλο μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην παραγωγή της ανδρικής ορμόνης. Και δεν χρειάζεται καν να φλερτάρεις.

Πηγή άρθρου – playboy.gr

Loading...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here