Οι πρώτες 10 μέρες της δεύτερης καραντίνας ήταν νωχελικές. Μας βρήκαν μεταξύ Netflix και τηλεργασίας. Όχι πως αυτό είναι απαραίτητα κακό αλλά για όλους όσους έχουν συνηθίσει να δίνουν ένα ευχάριστο διάλειμμα στον οργανισμό τους μέσω της γυμναστικής, δεν ήταν και το ιδανικό.

Μπορεί το «6» στο 13033 να είναι τίμιο και μια καλή δικαιολογία ώστε να τρέξεις στα σκληρά πεζοδρόμια της γειτονιάς σου, αλλά αν θέλεις να δεις πραγματική δουλειά τότε το cardio πρέπει να γίνει ο καλύτερός σου φίλος.

Με τα γυμναστήρια να έχουν βάλει λουκέτο προσωρινά λόγω των αναγκαίων περιοριστικών μέτρων, η αερόβια γυμναστική «φωλιάζει» στο σπίτι μας. Γίνεται ο καλύτερος φίλος, ο απαραίτητος σύντροφος ώστε να καθαρίσουμε το μυαλό μας και να βάλουμε στον οργανισμό μας φωτιά.

Η αερόβια θα αναγκάσει το σώμα σου να κάψει λίπος, να κάνει τους κοιλιακούς σου να βγουν προς τα έξω και μόνο τυχαίο δεν είναι το γεγονός πως την ακολουθούν πίστα όλοι οι αθλητές.

Παρακάτω θα δεις ένα πρόγραμμα 10 λεπτών που θα σε κάνει να ιδρώσεις και να ξεχάσεις για πάντα το γυμναστήριο.

Αναλυτικά το πρόγραμμα

High knee runs 45sec 2:34

Mountain climbers 45sec 3:30

Burpees (no Jump) 45sec 4:30

High side plank 45sec 5:28

Russian twist 45sec 6:32

Switching lunges 45sec 7:31

Push ups side to side 45sec 8:35

Jumping jacks 45sec 9:35

In and out 45sec 10:30

side to side jumps 45sec 11:35





Source link

Loading...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here